第21集剧情:第21集
比赛夺冠欣喜若狂陆嘉余(杨天琪 饰)“举报”被禁赛
临近夏季达标赛，尤教练加紧对程哲海(徐洋 饰)的训练，同时给每一个人制定了比赛目标，为了让程哲海更好地发挥，男子接力赛没有让程哲海参加。在达标赛上，大家在个人项目上都取得了不错的成绩并进入了决赛，尤教练鼓励大家继续加油，然后一起讨论下午接力赛的对策。讨论完后，尤教练带着程哲海回到学校，原来是给程哲海特地请来了国家队的专业教练，为的就是让程哲海克服心理障碍。
接力赛预赛结束后，大家顺利进入了决赛，每个人都在认真、紧张的准备中，中场休息时，程哲海发现海豹队成员在台上偷偷画张若晨(赵志伟 饰)的游泳姿势，就顺手抢过画本给撕了。接下来是张若晨的1500米游泳决赛，程哲海帮助张若晨按摩减压。紧张又刺激的比赛开始了，每个人都为张若晨加油，张若晨不负众望夺得了冠军。程哲海经过国家队专业教练的教导，克服了心理障碍，在决赛中也夺得冠军。
陆嘉余无意发现广西队队员徐伟征赛前嗑药，为了比赛公平，陆嘉余向组委会检举徐伟征，徐伟征被受处分后，心里不爽，就趁陆嘉余在决赛准备前，把陆嘉余暴揍一顿。所有人听见广播通知取消下午比赛，赶紧跑来询问情况，吴主任让大家回去好好休息。经过组委会调查，陆嘉余和广西队队员发生冲突，决定被取消比赛资格。陆嘉余躺在医院里心里难受，尤教练前来开导。
